Pilates is een uiterst effectief system van oefeningen dat met een bewuste ademhaling en in opperste concentratie wordt uitgevoerd. De bewegingen zijn vloeiend en soepel. Naast het feit dat Pilates alle spieren in je lichaam versterkt en rekt is het in de eerste plaats een training voor de romp. Met elke oefening stabiliseer je de romp, met name het bekkengebied, door middel van het aanspreken van het lichaamscentrum (powerhouse), dat bestaat uit de bekkenbodem-, buik- en rugspieren. Hierbij worden verschillende spierlagen van binnen naar buiten getraind. Om dat te bereiken activeer je, voor de eigenlijke beweging, bewust de dieper gelegen spierlagen.

Pilates past helemaal in het levenspatroon van nu, waarin burn-out, stress en onthaasten aan de orde van de dag zijn. De training werkt preventief, is uitermate geschikt voor herstel en is niet gebonden aan leeftijd, fitheidsniveau of geslacht.