De meest effectieve yogavorm om mobiliteit te vergroten en fysiek en mentaal herstel te bevorderen. De houdingen worden minutenlang aangehouden. Zo kun je in een ontspanning komen en ruimte maken tussen de gewrichtsvlakken en het bindweefsel beinvloed kan worden.
Hierdoor kan de levensenergie weer vrijuit doorstromen door de meridianen naar de chakra's.

HIIT is in feite een trainingsvorm waarbij er meer zuurstof dan normaal door het lichaam wordt gepompt. Dit soort trainingen versterken hierdoor je hart en longen (cardiovasculaire systeem) en de algehele kracht en uithouding. Het verhoogt daarnaast je metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot de explosieve kracht.

Het kernwoord van deze workout is conditie. De les bestaat uit een combinatie van een niet al te ingewikkelde choreografie, conditie, coördinatie en vetverbranding. Elke les is per maand anders. Aerobic, Dans, Steps, Zumba, Conditietraining of kracht passeren de revue. Elke maand een andere uitdaging.

Wat is Move on?

• Move on is een intervaltraining van 50 minuten, waarbij intensief bewegen telkens wordt afgewisseld met bewuste ontspanningsmomenten en wordt afgesloten met een totale ontspanningsoefening.
• Move on is de enige Body & Mind les die ook het hart-long systeem aanspreekt.
• Move on gebruikt geen pasjes of choreografie en is hierdoor zeer laagdrempelig.

Ervaren doet welvaren!