Wat is Move on?

• Move on is een intervaltraining van 50 minuten, waarbij intensief bewegen telkens wordt afgewisseld met bewuste ontspanningsmomenten en wordt afgesloten met een totale ontspanningsoefening.
• Move on is de enige Body & Mind les die ook het hart-long systeem aanspreekt.
• Move on gebruikt geen pasjes of choreografie en is hierdoor zeer laagdrempelig.

Ervaren doet welvaren!

Hatha Yoga is een zeer complete Yogavorm en de basis voor vele andere Yogastijlen. Het is een systeem voor zelftransformatie en richt zich op de fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten van ons bestaan.

Het draait om het in balans brengen van lichaam, geest en energie. Zo kunnen we lijden (dukha) verminderen en geluk (sukha) vergroten.

Pilates is een uiterst effectief system van oefeningen dat met een bewuste ademhaling en in opperste concentratie wordt uitgevoerd. De bewegingen zijn vloeiend en soepel. Naast het feit dat Pilates alle spieren in je lichaam versterkt en rekt is het in de eerste plaats een training voor de romp. Met elke oefening stabiliseer je de romp, met name het bekkengebied, door middel van het aanspreken van het lichaamscentrum (powerhouse), dat bestaat uit de bekkenbodem-, buik- en rugspieren. Hierbij worden verschillende spierlagen van binnen naar buiten getraind. Om dat te bereiken activeer je, voor de eigenlijke beweging, bewust de dieper gelegen spierlagen.

Pilates past helemaal in het levenspatroon van nu, waarin burn-out, stress en onthaasten aan de orde van de dag zijn. De training werkt preventief, is uitermate geschikt voor herstel en is niet gebonden aan leeftijd, fitheidsniveau of geslacht.

Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar 1 manier om echt af te slanken en dat is door veel calorieën te verbruiken. Bij een les spinning gebruik je tussen de 600 en 800 calorieën. Spinning maakt dus een einde aan het overtollige vet van het hele lichaam en specifiek het vet op buik, billen en benen. Dus ook een ideale BBB training.

Voor wie is Spinning?

Het mooie van Spinning is dat het echt voor iedereen geschikt is. Vrouw of man, jong of oud, beginner of gevorderde. Iedereen kan immers fietsen en de weerstand van de indoor cycle kan door de deelnemer zelf continue op eigen niveau worden afgesteld.