Het kernwoord van deze workout is conditie. De les bestaat uit een combinatie van een niet al te ingewikkelde choreografie, conditie, coördinatie en vetverbranding. Elke les is anders, elke les is een verrassing! Daarnaast worden de buikspieren niet vergeten.

Iedere maand een les met niet al te ingewikkelde yoga houdingen. De houdingen vormen een dynamisch geheel, waarbij de focus ligt bij de ademhaling en het ervaren van de houding. Een les voor alle niveau's en leeftijd.

HIIT is in feite een trainingsvorm waarbij er meer zuurstof dan normaal door het lichaam wordt gepompt. Dit soort trainingen versterken hierdoor je hart en longen (cardiovasculaire systeem) en de algehele kracht en uithouding. Het verhoogt daarnaast je metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot de explosieve kracht.

Wat is Move on?

• Move on is een intervaltraining van 50 minuten, waarbij intensief bewegen telkens wordt afgewisseld met bewuste ontspanningsmomenten en wordt afgesloten met een totale ontspanningsoefening.
• Move on is de enige Body & Mind les die ook het hart-long systeem aanspreekt.
• Move on gebruikt geen pasjes of choreografie en is hierdoor zeer laagdrempelig.

Ervaren doet welvaren!

De naam zegt het al, oefeningen voor een fitte rug. Sterke rugspieren zorgen voor een sterke core. De core gebruik je bij al je dagelijkse bewegingen en heeft veel te verduren. Door deze te versterken, gaan alle bezigheden makkelijker en sta je letterlijk en figuurlijk sterker én beter in je houding!

Deze groepsles brengt jouw krachtuithoudingsvermogen naar een hoger niveau. Behaal een maximaal effect en verbrand tijdens deze les veel calorieën. Power biedt je een totale body workout. Op muziek worden al je grote spiergroepen met diverse oefeningen uitgedaagd. Er komen onder andere spierkrachtoefeningen aan bod, zoals: squats, presses, lifts en curls. De muziek, de instructeur en jouw eigen gewichtkeuze tillen je resultaten naar een hoger niveau!
Een afwisselende groepsles voor mannen en vrouwen.

Power Yoga is een actieve, behoorlijk fysieke vorm van yoga. Door de mix van oefeningen worden de spieren telkens op een andere manier gebruikt. Door spieren te gebruiken die dat niet gewend zijn, of door ze op een andere manier te gebruiken, worden spieren geprikkeld om sterker en/of flexibeler te worden.

Spieren hebben een soort “spiergeheugen”. Wanneer je de spieren belast, onthouden de spieren als het ware de bewegingen die je gemaakt hebt en passen zich hier langzaam op aan.

Eigenlijk is het heel logisch, je lichaam past zich aan door de bewegingen die het veel maakt, en dus de manier waarop het vaak belast wordt.

Bij Power Yoga worden de oefeningen constant door elkaar heen gegooid, waardoor de spieren nooit helemaal kunnen wennen aan de oefeningen. De spieren worden daardoor iedere les weer verrast en staan nooit stil in de ontwikkeling.